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夏季，該不該一天喝八杯水？

2020-07-17 09:21:03 凈水器(qi)網 責任編輯(ji)：madara 瀏覽數： 手機訪問：凈水器網
安吉爾

安吉爾

公司名稱：深圳安吉爾飲水產業集團有限公司

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夏日炎炎
眼瞅著氣溫逐漸飆升
稍微動一動就大汗淋漓
每天都感覺像在蒸桑拿
「補水」成了最需要注意的事
喝水太少，身體會缺水
喝太多，可能引起“水中毒”！
「會喝水」就顯得尤為重要

那么，夏季喝水要注意哪些方面呢？


科學喝水的幾大原則

1. 
不要等到口渴時再飲水，要主動補水。口渴是身體已啟動了“預警”信號，表明人體水分已經失去平衡，細胞開始脫水，此時才想起喝水其實已經晚了些。
2. 
太渴時千萬不要過量，拒絕“牛飲”。如果口渴時迅速、大口的喝水，這樣會使胃難以適應，甚至有“水中毒”的風險。喝水最好堅持少量、多次的原則，而且要主動喝水。

3. 
用餐前不宜喝水太多。因為在進餐前喝很多水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，特別是長期如此，會對消化功能產生不良影響。
4. 
早晨起床時先喝杯白開水。晨起飲水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促進血液循環，以維持體液的正常水平。
5. 
宜淡不宜甜，宜溫不宜冷。從水的類型上說，不能用飲料替代水，飲料中含有大量糖分，不僅不能解渴，還讓人更加口渴；從水溫上來說，夏季喝水水溫最好在10℃-25℃左右，水溫過高或者過低，都會導致胃腸粘膜受到刺激，造成胃腸功能紊亂。
（圖片來源(yuan)于(yu)網絡，侵刪）
喝水量因人而異

有人說一天要喝夠八杯水，其實喝多少水并沒有一個固定的要求，不要局限于「一天八杯水」，喝多少還是要根據自身的身體條件進行調節。
一般來說，平日每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。在夏季的高溫環境中，人體的水分排出量可達約3300毫升，若進行大量的運動鍛煉，水分排出量可高達6600毫升。
因此每個人具體喝多少水，要根據年齡、環境溫度、膳食、疾病和損傷等情況來綜合考慮。

另外，不能等口渴時才想起要喝水，口渴是體內輕微失水的表現。有研究表明，人在口渴時已經處于微脫水狀態，單憑滿足口渴感的飲水只能補充機體失水量的40%~60%。
喝水最好堅持少量、多次的原則，少量多次的定期飲水、主動喝水，是預防損傷和脫水的有效方法。


健康喝水有訣竅

一、美容養顏怎么喝
清晨一杯溫水。人體經過了一整晚的新陳代謝，體內的垃圾需要一個外作用來幫助排泄，沒有任何糖分和營養負擔的溫白開是最適合的！
二、減肥怎么喝
餐后半小時喝一些水。在用餐半小時后喝一些水，可避免腸胃功能的紊亂，加強身體的消化功能，維持身材。
三、感冒、咳嗽怎么喝
多喝熱水。人體在感冒發燒的時候，自我保護機能會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，多喝水不僅促使出汗和排尿，而且有利于體溫的調節。熱水還可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用。
四、失眠怎么喝
喝一小杯熱水。熱水的作用是強效的安神劑，睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。
五、心臟病怎么喝
睡前一杯水。養成睡前一杯水的習慣，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險，預防發生在凌晨的心絞痛、心肌梗塞等疾病。
此時的一杯水，甚至是一杯救命水！但是，也要注意不能喝太多！
看過以上的飲水小知識
是不是沒想到喝水
也有這么多講究，
這些內容，有沒有幫到你呢？
夏季補水講究多，
除了注意喝水方式，
喝好水才能真正保障健康。
安吉爾凈水器
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